¿Tienes problemas para dormir?
Tener problemas para dormir puede provocar un amplio rango de efectos negativos en la salud, por lo que es algo que debe tomarse en serio.
Por ejemplo, aumenta tu riesgo a largo plazo de tener obesidad o sufrir enfermedades cardíacas.
Así que, si eres de los que se la pasa dando vueltas y vueltas en la cama y no logras conciliar el sueño, a continuación, te mostraremos 10 trucos que te ayudarán a quedarte dormido en minutos.
Si te surgen dudas o tienes algún otro consejo, por favor comenta aquí abajito así entre todos aprendemos, ahora sí, ¿estás listo? ¡comencemos!
1. Levántate y haz algo durante 10 minutos.
Si al irte a la cama, no te puedes dormir tras 15 minutos de dar vueltas y vueltas en la cama, es mejor que te levantes y te pongas a hacer una actividad intelectual o manual, pero … ¡Ojo!
Solo durante 10 minutos no te entretengas más de ese tiempo y procura no usar aparatos electrónicos, ya que la luz de las "pantallitas" suprimen la melatonina (que es la hormona del sueño), así que mantente apartado de ellas si no quieres empeorar el problema.
2. Enfría tu habitación.
Sabías que… ¿Es importante tener una temperatura adecuada en nuestra habitación para dormir? , lo que significa que el descenso de la temperatura de nuestro cuerpo al quedarnos dormidos ayuda a regular el reloj biológico.
