1.Cuando no he acabado la inspiración ya estoy exhalando.

气还未结束，已经呼气了。机翻

2.Como respiramos muy desordenadamente, esos núcleos predictores no saben cuándo va a llegar la siguiente inspiración.

由于们呼非常不规律，这些预测核不知道下一次气何到来。机翻

3.Prolongo un poquito la inhalación, pero prolongo mucho más la exhalación.

稍微延长了气间，但更大幅度地延长了呼气间。机翻

4.Haz respiraciones profundas en intervalos de 4 o 5 segundos de inhalación y 4 o 5 segundos de exhalación.

1. 深呼，气间隔 4 或 5 秒，呼气间隔 4 或 5 秒。机翻

5.Y es tan sencillo como inspirar en cuatro segundos y espirar en cuatro segundos.

而且就在四秒内气和在四秒内呼气一样简单。机翻

6.Inspiro en cuatro y espiro en cuatro.

在四秒内气，四秒内呼气。机翻

7.Pero, cuidado, cuando hacemos una técnica de respiración, no es solo es que cojo el aire según me están diciendo.

但是， 注意， 们进行呼技巧，不仅仅是按照指示气那么简单。机翻

8.Por eso la espiración tiene que ser el doble que la inspiración.

所以呼气间应该是气两倍。机翻

9.Entonces, imagínense esta situación: cuando yo inspiro, entra aire al cuerpo, no entra oxígeno.

那么，想象一下这种情况：气，空气进入身体，但进入并非氧气。氧气仅占空气21%。机翻

10.Pero sí que puedo decir: " Pues ahora inspiro así, ahora exhalo asá, ahora hago esto, ahora lo otro" .

但可以说：“现在这样气，现在那样呼气，现在做这个，现在做那个。”机翻

11.La inspiración no la controlo, va a entrar el aire.

气不去控制，空气自然会进入。机翻

12.Y si lo que quieres es sentir valentía, lo que tienes que hacer es mirar al frente, sacar pecho, inspirar insuflándote valor.

如果你想要是勇敢，你要做就是向前看，挺起胸膛，气，注入勇气。机翻

13.Nuestro cuerpo o inspira o espira, o se abre o se cierra, o se tensa o se relaja, o avanza o retrocede.

们身体或气或呼气，或张开或合拢，或紧张或放松，或前进或后退。机翻

14.Con la nariz espiro y meto el abdomen para abajo, trato como de tocar la columna con el abdomen.

用鼻子气，同将腹部向内收，仿佛试图用腹部触碰脊柱。机翻

15.Entonces, esa respiración perfecta es inspirar en 5,5 segundos y espirar en 5,5 segundos.

那么，这种完美呼是气5.5秒，呼气5.5秒。机翻

16.Inspiras en 5,5 y espiras en 5,5, como de manera natural.

气5.5秒，呼气5.5秒，就自然呼一样。机翻

17.Y empezaron aquellos deliciosos aromas a llegar a la nariz del lobo, y empezó a aspirar y a caminar hacia aquel exquisito olor.

而那些美味香气开始传到了狼鼻子里，他开始气， 朝着那股精致气味走去。机翻

18.Si inspirás por la boca, te entran todos los bichos.

如果你用嘴气，就会入所有细菌。机翻

19.En segundo lugar, hay quienes aconsejan tener una rutina previa a la actuación, como inspirar, repetir alguna palabra o seguir una secuencia de movimientos.

其次， 有些人建议在表演前进行例行公事，例如气、重复一个词或跟随一系列动作。机翻

20.Entonces, cierran los ojos, inhalan muy tranquilo por nariz.

于是，他们闭上眼睛，非常安静地通过鼻子气。机翻