Y él sintió la ilusión de regresar al trabajo con más fuerza de voluntad que perdiera.

他也曾经感到工作的意重新恢复的幻觉。

¡¿Y se necesita todo esto para desarrollar fuerza de voluntad? !

而这一切都是培养意所需要的？！

Esa fuerza de voluntad es limitada.

这种意是有限的。

Seguir una dieta es dificilísimo, se requiere mucha fuerza de voluntad y desafortunadamente no tenemos tanta y a veces se nos acaba.

坚持节食是非常困难的，这需要很强大的意，不幸的是，我们没有那么坚定，有时我们会耗尽意。

En nuestro video ¿Cómo adquirir buenos hábitos sin fuerza de voluntad?

在我们的视频中如何在没有意的情况下养成好习惯？

Porque era como reconocer en alto que había fallado, que era una débil, que no sabía vivir, que no tenía fuerza de voluntad.

因为就像大声承认自己的失败，承认自己是个不知道如何生存，意薄弱的懦夫。

Así que estas son algunas de las formas más sencillas científicamente probadas para aumentar tu fuerza de voluntad.

因此，这些是一些经过科学证明的最简单的增强意的方法。

Podría parecer lógico que sea la culpa la que aumente tu fuerza de voluntad, pero en realidad pasa todo lo contrario.

内疚会增强你的意， 这似乎合乎逻辑，但实际上恰恰相反。

Exigimos que tire de unas fuerzas que de verdad no tiene, porque no queremos verlo y eso es lo que no tenemos que hacer.

我们要求他有所无法有的意，因为我们不想看到他这样。所以我们不应该这样做。

Entonces tú dices, con un mínimo de fuerza de voluntad que te queda desde lo más hondo de tu desesperación: " Tengo una depresión" .

于是你用仅剩的意异常绝望地说，“我得抑郁症”。

Es posible que en tu recorrido tengas algún tropiezo ¡no lo tomes como señal de que no tienes voluntad y tires todo el plan a la basura.

可能你在途中会遭遇挫折，但是不要将其认为是你意不够的信号，乃至将计划全盘放弃！

Primero, haz las cosas que te resulten difíciles, porque si eres como la mayoría de las personas, tienes mayor fuerza de voluntad por la mañana.

首先， 做对你来说困难的事情，因为如果你像大多数人一样，早上的意会更强。

Lo que comienza como un paseo tranquilo pronto se convierte en una intensa batalla de fuerza de voluntad entre tu y una cantidad intimidante de conocimiento.

一开始的悠闲漫步很快就变成你和令人生畏的知识之间激烈的意战斗。

Lo ideal es crear buenos hábitos para no necesitar de tu fuerza de voluntad y para lograr buenos hábitos es necesario cambiar tu ambiente porque este influye en todas tus decisiones e impulsos.

理想的情况是养成良好的习惯，这样就不需要您的意，要养成良好的习惯，就必须改变您的环境，因为它会影响您的所有决定和冲动。

Agarrar toda esa comida, eliminarla de mi entorno para poder ahorrar mi fuerza de voluntad o dejarla ahí y hacer como si yo fuera perfecto y como si tuviera la capacidad de siempre decir que no.

抓住所有的食物，把它从我的环境中拿走，这样我就可以保存我的意，或者把它留在那里，假装我很完美，并且有能总是说不。

Por eso, otra actividad que se ha visto que aumenta la fuerza de voluntad es la meditación: al reducir el estrés, mejorar la atención, controlar impulsos y mediar las emociones, la meditación fortalece la corteza prefrontal.

出于这个原因，另一个被认为可以增强意的活动是冥想：通过减轻压、提高注意、控制冲动和调解情绪，冥想可以增强前额叶皮层。