Trainieren sie? Lieber setzen, und sonst gar nicht.

锻吗？坐着不算的话，那就没有锻。

Los geht es mit Tipp Nummer Eins: Ausreichend Sport oder Bewegung. Was bewirkt denn Sport?

足够的锻。锻有什么作用？

Deshalb treiben die Beiden jetzt viel Sport.

为此他俩经常一起锻。

Jemand, der seinen Geruchssinn trainiert, kann mehrere tausend Gerüche unterscheiden.

有的人可以锻自己的嗅觉以区分上千种的气味。

Okay, dann machen wir uns mal los zum Training.

好了，我们出发去锻吧。

Aber das ist natürlich keine ausrede gar nicht erst mit dem Sport anzufangen.

但这绝对不是不锻的借口。

Er arbeitet jeden Tag hart an sich, v.a. auch an den Muskeln.

他每天都在努力锻，特别是锻自己的肌肉。

Ein Workout, ich muss ein bisschen was für die Uni tun.

锻，学习一点大学课程。

Tanz ist nicht nur Bewegung, Sport, Spaß und Freude.

舞蹈不只是锻、运动、乐趣和快乐。

Es fehlt mir an Bewegung. Ich habe nicht Zeit, herumzubummeln.

因为我缺乏锻所致。 我没有功夫闲逛。

Eben durch die langsame Belastung ist es extrem gut für die Ausdauer.

由于进程缓慢，常有利于锻耐力。

Das heißt jetzt natürlich nicht, dass du komplett auf Sport verzichten oder Bewegung verzichten sollst.

这当然不是说要你完全放弃运动和锻。

D.h. ihr könnt Aufräumen mit eurem täglichen Workout verbinden.

也就是说，你可以把整理和日常锻结合起来。

Macht das Tragen einer Brille das Auge fauler und schlechter?

戴眼镜会让眼睛不到锻或是会伤害眼睛吗？

Unsere Muskeln wollen wachsen und bewegt werden.

我们的肌肉想要成长，想要到锻。

Dann wechselt man in den Exerzierschritt. Aber das führt zu weit.

然后，一个人改变到锻的步骤。但这导致了太远。

Die brauchen ihren Auslauf, müssen täglich gebürstet werden und haben dauernd was mit den Ohren.

他们需要锻，每天都要刷牙，并且耳朵里经常有东西。

Okay, das war das Workout (außer Puste) Jetzt bin ich fertig!

好的，这就是今天的锻（喘不过气），现在结束了！

Wie beim Sport unsere Muskeln, soll hier unser Denken angeregt werden.

就像运动时我们的肌肉到了锻，我们的思想也应该变活跃。

Tipp Nummer drei: Sport und Bewegung!

运动和锻！