Wenn zwei Platten kollidieren, schiebt sich eine gegen oder unter die andere, verformt sich an den Rändern und aus dem überschüssigen Gestein entsteht eine sogenannte Hebung.
Xiao Wang: Beim Liegen und Drücken sollten die Ellbogen einen bestimmten Winkel zum Körper beibehalten und nicht vollständig geöffnet werden, was den Druck auf die Schultern verringern kann.