Vitamin C ist das bekannteste Vitamin, wenn es um die Immunabwehr geht.

谈及免疫防护时，维生素C是最著名的维生素。

Er ist auch reich an Mineralstoffen und Vitaminen.

它还含矿物质和维生素。

Sie bieten auch viele Vitamine und Ballaststoffe an.

它含多种维生素和纤维素。

Beim Verdauen und der lebenswichtigen Produktion von Vitaminen.

帮助消化，生产人体必需的维生素。

Ein bisschen, als würdet ihr eine Multivitamin- tablette mit Cola trinken.

有，们就着可乐吃维生素片一样。

Ja, im Bier finden sich Mineralstoffe und Vitamine, das ist gesund.

没错，啤酒中含有矿物质和维生素，是健康的。

So, aber was ist, wenn ihr die Top-Vitamin B12-Nahrungsmittel sowieso schon esst?

那么，如果们经在吃顶级的维生素B12食物了呢？

Bestimmte Stoffe, wie Eisen oder Vitamin B12 sind da zu wenig drin.

特定的物质，如铁或维生素B12，在里面是不够的。

Milch und Honig, vitaminreiches Obst und Gemüse, heiße Fußbäder, gesunder Schlaf.

蜂蜜和、含维生素的水果和蔬菜，用热水泡脚，保持健康睡眠。

Beim Erhitzen gehen zwar einige Vitamine verloren, die meisten Pflanzen und Mineralstoffe bleiben jedoch erhalten.

一些维生素在加热过程中会丢失，但大部分植物和矿物质会保存下来。

Die Gurke enthält recht viel Schwefel und viele Vitamine, damit eure Haut straff und glatt wird.

黄瓜内含有大量硫成分和多种维生素，可以使皮肤紧致光滑。

Darunter Vitamin B12, das in Pflanzen kaum zu finden ist.

其中包括几乎无法在植物中找到的维生素B12。

Und der Mensch bildet das Sonnenvitamin ganz automatisch bei schönem Wetter.

在天气好的时候，人就会自动生成这种“阳光维生素”。

Also sie denken jetzt nicht darüber nach, wie viele Vitamine, wie viel Ballaststoffe usw. sie schon gegessen haben.

所以他们不会考虑维生素、膳食纤维等摄入量。

Die besonderen Moleküle sind eine große Bandbreite an Vitaminen und Mineralien, die wir für viele Stoffwechselprozesse benötigen.

特殊分子是我们许多新陈代谢过程所需的各种维生素和矿物质。

Es enthält alle essentiellen Aminosäuren, haufenweise Mineralien wie Eisen und Zink, und wichtige Vitamine.

它含有所有必需氨基酸、大量矿物质（如铁和锌）以及重要的维生素。

Und isst am besten nicht so fettiges Essen, sondern viele Obst und Gemüse. Die bringen Energie und Vitamine.

油腻的食物最好不要吃，多吃能带来能量和维生素的水果和蔬菜。

Zuletzt konnte eine groß angelegte Studie aber zeigen, dass Vitamin C nicht hilft, um zum Beispiel Erkältungen vorzubeugen.

最后，一项大型研究却证明，维生素C在比如阻止感冒上并没有用。

Da ihr so viel Zucker auf einmal zu euch nehmt, kann das die positiven Vitamin-Effekte negativ kompensieren.

们会一次性吃下去大量的糖，但维生素的积极影响可以抵消消极面。

Das hat eine hohe Dichte an Nährstoffen, ihm fehlen aber viele wichtige Vitamine, die wir zum Überleben brauchen.

肌肉组织的营养密度很高，但却缺乏许多我们生存所需的重要维生素。