你是起床困难户吗？每次早起都感到非常疲惫？来看看几个调节睡眠的小诀窍吧，帮助你拥有高质量睡眠的同时也能顺利早起~
¿Qué puedes hacer antes de ir a dormir para que la calidad de tu sueño aumente extremadamente?
Hay personas que después de dormir 8 o 9 horas corridas, se sienten tan cansados como si no hubieran pegado el ojo en toda la noche.
Pero, ¿por qué pasa esto?
Se supone que cuanto más dormimos, mejor.
Usaremos una simple gráfica para explicarlo.
En ella veremos qué cosas hacer y qué no hacer durante el día para aumentar la calidad de nuestro sueño y despertarnos con más energía.
Si dormimos 8 horas diarias, entonces, desde el momento de abrir los ojos por la mañana hasta acostarnos por la noche, tenemos 16 horas.
Lo primero que debemos hacer es no posponer la alarma.
El problema con la alarma es que cada vez que la escuchamos se aumenta nuestro nivel de cortisol, que es la hormona del estrés.
Además, dormir unos 5 o 10 minutos más no te trae ningún beneficio, sino que más bien te arriesgas a despertarte la próxima vez todavía más cansado.
